| 白萝卜鸡肉卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 987.5克 | 白萝卜鸡肉卷热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于换床单271分钟消耗的热量...150 | |||||
白萝卜鸡肉卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（300克）、木耳（20朵左右）、胡萝卜（适量）、香葱（2根）、香油（适量）、盐（1.5克）、白萝卜（适量）
1/7. 白萝卜切成长方形薄片，尽量薄一点。放进锅里绰2到3分钟，然后放入凉水冲泡一下。
2/7. 把鸡脯肉、泡好的木耳、胡萝卜、香葱切碎备用。
3/7. 把所有材料混合搅拌，放入香油少许，盐1.5g。（因为想让宝宝吃，所以没有放其他调味料，大家可以酌情添加其他调味料）
4/7. 把搅拌均匀的肉馅卷入白萝卜片内。
5/7. 卷好后的肉卷放入盘子内，蒸锅上汽后蒸10分钟即可。
6/7. duang duang duang duang
首战告捷。(^o^)（大家可以任意搭配蘸酱，个人觉得加点老干妈会更不错(^O^)／
7/7. PS：上午做了樱花冻水信玄饼，放冰箱里冰镇了一下，搭配着吃着真的很美味。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、贫血、便血等功效；可与海蜇皮、芦荟、草鱼搭配；与萝卜、海螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、促消化等功效；可与卷心菜、菠菜、香菇搭配；与山楂干、茼蒿、茄子相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、抗菌等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、延缓衰老、益肝养发等功效；可与菠菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、增进食欲、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白萝卜鸡肉卷热量677 千卡
- 脂肪109.94 克
- 蛋白质39.69 克
- 碳水化合物37.07 克
- 钠10336.1 毫克
- 钙206 毫克
- 铁8.26 毫克
- 钾967 毫克