| 豆角土豆焖面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 623克 | 豆角土豆焖面热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于治安152分钟消耗的热量...150 | |||||
豆角土豆焖面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉或瘦肉（适量）、豆角（适量）、土豆（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 把所有材料准备好，豆角掰成2～3厘米，瘦肉切片，土豆切成滚刀块。蒜切片，姜蒜切沫。
2/4. 热锅冷油（这里千万是热锅冷油，因为热锅热肉，炒出来的肉会变老，不嫩，也不好吃！）等油热到四五分熟的时候，把肉倒入，待肉变色后放入葱姜蒜，翻炒，然后倒入适量的老抽，把豆角放进去，变了颜色之后放入土豆，倒入适量耗油，继续翻炒，最后放入适量的盐。
3/4. 倒入适量的水，基本上淹住菜或者少一点就可以了，把面条撒在上面（面条的长度基本上在五六或者七八厘米就可以了，因为太长了，熟了之后不好翻。）盖上锅盖，等水分基本上没有的时候就可以了
4/4. 当当当当，关火，拿铲子和筷子翻一翻，让菜和面条均匀的在一起！就可以开吃啦！味道保证灰常！灰常！灰常！棒！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有归脾、益气健脾、清口等功效；可与鸡肉、木耳、绿豆搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、美容养颜、益气等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与樱桃番茄、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆角土豆焖面热量379 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.55 克
- 钠6.7 毫克
- 钙58 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾582 毫克