| 懒人的青椒炒河虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 河虾 | 克 | 233千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 391克 | 懒人的青椒炒河虾热量/卡路里266千卡 | |||
 热量266千卡，相当于拉筋106分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人的青椒炒河虾的做法共4个步骤
食材主料/辅料
河虾（250克）、青椒（2个）、盐（适量）、生抽（适量）
1/4. 我用的是半熟的河虾，直接放到热油锅里翻炒。用生虾的话，就是把虾收拾好了放油锅炒红就可以进行第二步
2/4. 青椒切丝放入锅里跟虾一起翻炒
3/4. 担心虾不熟或者担心有寄生虫什么的，可以放少量水锅里，盖上锅盖焖一会儿，再翻炒。
4/4. 河虾小，很容易熟，汤汁收得差不多了，起锅前，加盐，再滴几滴生抽就好！
食材功效信息
河虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、增强免疫力、缓解神经衰弱等功效；可与燕麦、韭菜、西兰花搭配；与洋葱、红枣、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、消炎、预防蛀牙等功效；与红豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 懒人的青椒炒河虾热量266 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物20.9 克
- 钠10230.2 毫克
- 钙135 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾367 毫克