| 红枣莲子山药枸杞百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 红枣莲子山药枸杞百合粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于排舞145分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣莲子山药枸杞百合粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）
1/5. 把这些配聊用开水或者自来水泡上一个小时
2/5. 红枣按个人喜好可切可不切，我比较爱吃葡萄干所以加了一点点，你可以按着自己爱好自行添加别的食材
3/5. 大米清洗一次，大米不用过渡清洗否则大米里面维生素都会流失掉，加入配料大火烧开后开小火慢慢炖
4/5. 消化系统不太好的人老人或者小孩子大枣可以跟前面配料一起加入，我个人喜欢快起锅时候再加这样比较有嚼劲一些。
5/5. 熬上一个半小时左右，如果配料没有泡水，熬制时间加长，我个人不太喜欢太甜的，这些配料基本有甜味，你可以按照自己喜欢口味添加糖的分量。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、促消化等功效；可与桂圆肉、黑米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子山药枸杞百合粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克