| 腌菜煮鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 195克 | 腌菜煮鱼热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡，相当于瑜伽276分钟消耗的热量...150 | |||||
腌菜煮鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
草鱼或鲤鱼（500克）、酸腌菜适量（适量）、大葱，生姜、花椒、盐巴、料酒、小米辣（适量）、白糖（少许）、粉条（适量）
1/9. 备料，各种佐料洗净，切好放碗面备用
2/9. 洗好切好的鱼里放入少量的盐和料酒腌制5分钟左右
3/9. 把腌制好的鱼放油锅里炸制表皮有点黄（这样可以在煮鱼时防止鱼煮散了）
4/9. 炸好的鱼放入碗面备用
5/9. 锅里油加热至七分热时放入花椒粒、姜片、干辣椒爆香
6/9. 放入备好的酸腌菜在翻炒一会
7/9. 然后放入备好的鱼并加入没过鱼的水，加入一点食盐和白糖（白糖提鲜问的，）在放入泡好的粉条（不喜欢的可以不放），如下图
8/9. 放入泡好的粉条（不喜欢的可不放）
9/9. 煮大约10到15分钟就可以起锅了，起锅时撒上葱白就可以了
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、滋阴、除口臭等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、减肥等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 腌菜煮鱼热量689 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.6 克
- 碳水化合物184.1 克
- 钠11 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾149 毫克