| 减脂紫薯小蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 83千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 燕麦 | 克 | 16千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 375克 | 减脂紫薯小蛋糕热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于有氧拳击操36分钟消耗的热量...600 | |||||
减脂紫薯小蛋糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、酸奶（80克）、黄豆黑豆豆浆豆渣（120）、鸡蛋（1个）、燕麦（4克）
1/4. 把蒸好的紫薯摁碎，我只摁成了块
2/4. 把紫薯和过滤好的豆渣一起放入料理机，放入80g左右的酸奶（我是一袋100g酸奶，没有放完，剩了一大口自己喝掉了）。把鸡蛋打散，倒入料理机。搅拌成泥。
3/4. 把打好的泥倒入蛋糕纸，撒上少许坚果更好吃。烤箱预热220度左右，放进去，（我所有材料是四个量）
4/4. 烤20分钟左右，拿出开吃！！特别好吃
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、防癌、益气力等功效；可与牛奶、米面、排骨搭配；与河蟹、大闸蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、大便秘结、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与桂圆肉、紫菜、干辣椒搭配；与鹅肉、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有脂肪肝、延年益寿、通便等功效；可与橙子、小米、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂紫薯小蛋糕热量362 千卡
- 脂肪19.11 克
- 蛋白质34.29 克
- 碳水化合物103.989999 克
- 钠183.8 毫克
- 钙269 毫克
- 铁6.87 毫克
- 钾906 毫克