| 凉拌酸甜粉丝菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 400克 | 凉拌酸甜粉丝菠菜热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于有氧运动118分钟消耗的热量...275 | |||||
凉拌酸甜粉丝菠菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯粉丝（适量）、菠菜（适量）、花生米（适量）
1/4. 调酱汁：生抽，寿司醋，盐，糖，香油，蒸鱼豉油，辣椒油
2/4. 烧开水分别焯菠菜和粉丝，之后菠菜过凉水，挤干水分
3/4. 切蒜末和小辣椒沫，热油，炒香即可。留下的油可以炸一下花生米。
4/4. 把菠菜和粉丝倒入调好酱汁的碗，然后浇上炒香的蒜末和辣椒沫，也可以倒一点儿蒜油，最后洒上花生米，也可以洒白芝麻，出锅！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、糙米、冬瓜搭配；与银耳、鳝鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有治疗高血压、止血、降血压等功效；可与枣、毛豆、猪蹄搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌酸甜粉丝菠菜热量543 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质13.25 克
- 碳水化合物16.35 克
- 钠25.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁4.23 毫克
- 钾704 毫克