| 鲜银耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 476千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 299克 | 鲜银耳红枣羹热量/卡路里947千卡 | |||
 热量947千卡，相当于倒垃圾379分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜银耳红枣羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜银耳（1朵）、红枣（几颗）、枸杞（约10粒）、冰糖（120克）
1/6. 银耳洗净。
2/6. 洗净的银耳切碎/撕碎备用。
3/6. 百合剥好洗净备用。
4/6. 红枣洗净备用。根据个人习惯去核或不去核。
5/6. 材料备齐后，现将红枣和银耳冷水放入锅中，大火煮10分钟后转中火加入百合、枸杞，煮20分钟左右即可。
6/6. 出锅前5分钟倒入冰糖。冰糖溶后就可以吃噜。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治心血管病、预防高血压等功效；可与黑木耳、薏米、鹿茸搭配；与虾皮、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、明目、降血糖等功效；可与决明子、山楂、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、草莓、银杏搭配；
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营养信息
- 鲜银耳红枣羹热量947 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克