| 燕麦核桃饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 389千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 低粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 红糖 | 克 | 149千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 220克 | 燕麦核桃饼干热量/卡路里821千卡 | |||
 热量821千卡，相当于操作274分钟消耗的热量...180 | |||||
燕麦核桃饼干的做法共14个步骤
食材主料/辅料
燕麦（100克）、低粉（80克）、红糖（40克）、水（40克）、核桃仁（35克）
1/14. 红糖和水放入容器中，搅拌至红糖完全融化。
2/14. 倒入50克亚麻籽油。
3/14. 用打蛋器打至红糖水和油完全混合。
4/14. 筛入低粉，倒入燕麦片。
5/14. 核桃仁切碎。
6/14. 一并放到容器中，搅拌均匀。
7/14. 烤盘上铺上烘焙纸，取出大小适中的一块燕麦泥，放到烤盘上，压成厚薄约3-5毫米厚薄的饼状。
8/14. 依次完成。
9/14. 烤箱170度预热10分钟。放入烤盘。
10/14. 170度烤18分钟。
11/14. 好吃的燕麦核桃饼干就烤好了。
12/14. 减肥必备
13/14. 怎么吃都不怕胖
14/14. 好吧其实作为一个喝凉水都长肉的人绝壁是骗自己的
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、预防便秘、促进伤口愈合等功效；可与绿豆、香蕉、河虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、护肤、健脾暖胃等功效；可与姜、黑豆、小米面搭配；与姜、竹笋、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦核桃饼干热量821 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质26.49 克
- 碳水化合物243.069999 克
- 钠23 毫克
- 钙204 毫克
- 铁5.92 毫克
- 钾729 毫克