| 春天的味道一菠菜蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 春天的味道一菠菜蛋卷热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于速度滑冰3分钟消耗的热量...900 | |||||
春天的味道一菠菜蛋卷的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（5棵）、温水（适量）、盐适量（适量）、面粉70克（适量）、鸡蛋两个（适量）、椒盐适量（适量）
1/8. 5颗菠菜洗净焯水。
2/8. 加入适量温水用破壁机果梳键
3/8. 打好的汁加点盐
4/8. 加入70克面粉，两个鸡蛋！图中是没加蛋前拍的。
5/8. 开中火，平底锅稍加几滴油，用锅铲摊开。
6/8. 起泡翻面
7/8. 再稍微煎一下，卷起
8/8. 撒点椒盐开吃
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、促进生长发育等功效；可与魔芋、白茅根、羊肝搭配；与酸奶、虾皮、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春天的味道一菠菜蛋卷热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克