| 油煎包菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 528克 | 油煎包菜卷热量/卡路里1124千卡 | |||
 热量1124千卡，相当于肚皮舞250分钟消耗的热量...270 | |||||
油煎包菜卷的做法共13个步骤
食材主料/辅料
猪肉（适量）、包菜（适量）、香葱（适量）、精盐（适量）、植物油（适量）、生抽（适量）
1/13. 猪肉适量。
2/13. 猪肉剁成肉泥加适量的精盐，葱花拌匀待用。
3/13. 包菜1个。
4/13. 剥下的包菜叶放进开水里氽水。
5/13. 过好水的包菜冲凉水后沥干待用。
6/13. 将包菜叶平铺码上香葱肉泥，如图。
7/13. 再卷成卷，如图。
8/13. 再卷成卷，如图。
9/13. 卷好的包菜卷。
10/13. 放进烧好油的锅里油煎。
11/13. 在包菜卷上撒些精盐煎片刻翻面。
12/13. 待包菜卷煎熟时，关火淋上生抽翻匀即可。
13/13. 煎好的包菜卷。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、补虚、补肾气等功效；可与蕨菜、冬笋、芦笋搭配；与豆类、红螺、乌梅相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗衰老、预防感冒等功效；可与猪肉、胡萝卜、樱桃番茄搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油煎包菜卷热量1124 千卡
- 脂肪33.41 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物13.51 克
- 钠84.7 毫克
- 钙60 毫克
- 铁3 毫克
- 钾286 毫克