| 超简易版自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 超简易版自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于高台跳水16分钟消耗的热量...180 | |||||
超简易版自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（900毫升）、酸奶菌粉（1 包）
1/5. 先准备一盒牛奶，有盖子的包装，这是一升装的，我倒出来一些，方便放入菌粉时给摇匀
2/5. 牛奶加热到温热二十度左右
3/5. 把菌粉倒入牛奶里，盖上盖子摇匀
4/5. 电饭锅内放入六十度左右的热水，再把牛奶盒盖好放进去，电饭锅盖好盖子
5/5. 晚上放进去，早上就可以吃到自己做的纯正酸奶了
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、蜂蜜、桃搭配；与番茄酱、乌鳢、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简易版自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克