| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 41克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于开车119分钟消耗的热量...150 | |||||
蔬菜沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
各种时令蔬菜（适量）、水煮蛋一个（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 调制沙拉酱，基础沙拉一份，花生酱，韩国辣酱，白糖，淡酱油，米醋，奶粉，橄榄油，香油。搅拌均匀成糊状备用，可按个人口味放配料。
2/3. 可生吃蔬菜撕成碎片，用淡淡的冰盐水浸泡十分钟，软化入味。再捞起清下沥干备用。2.需要焯水的蔬菜，锅内水烧开放入少许盐，放焯水的蔬菜，色拉油少许，熟透后捞起沥干备用。3.鸡蛋九分熟切块备用。（可随个人喜好放蔬菜，可加入鸡胸肉或者火腿片，干果粒，肉松等。）
3/3. 生食蔬菜垫底，倒入焯水的蔬菜，倒入鸡蛋或其他荤菜配料，淋上配好的沙拉酱即可。这份沙拉酱还可以做拌面使用。
食材功效信息
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 蔬菜沙拉热量297 千卡
- 脂肪78.8 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克