| 营养均衡的鸡尾果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 草莓 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 734克 | 营养均衡的鸡尾果汁热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于柔软体操80分钟消耗的热量...280 | |||||
营养均衡的鸡尾果汁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、奇异果（一个）、草莓（100克）、青汁（一包）
1/9. 一个苹果，削皮，建议要这种红富士，不要太面的，水分少，因为是不加水的果汁，所以选这种！切块备用
2/9. 一个奇异果，去皮，中间切开，那个铁质的小勺转一圈就能出去来，切块备用
3/9. 草莓去蒂洗净，先尝一下酸还是甜，太酸的话就放一点蜂蜜在里面，不建议放糖，我是什么都没有放，喜欢原汁原味的口感
4/9. 准备一个杯子，透明的会好一些
5/9. 料理机一台
6/9. 首先将苹果块放进料理机打碎，五秒钟即可，倒进杯子里面
7/9. 奇异果加一包青汁，打碎继续倒入杯子中
8/9. 最后一层是草莓
9/9. 当当当当～～是不是很有食欲，大家一起来学着做吧
ps:三种水果都含有丰富的维生素C，美容养颜，草莓对牙齿和头发也很好，青汁含有丰富的叶酸，叶绿素，钙，维生素E还有膳食纤维，为广大肉食动物提供均衡的营养，还能够减肥塑身，长期喝此款饮品，绝对有意想不到的改变
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与绿茶、枸杞、鱼肉搭配；与萝卜、糯米、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、安神益智、促消化等功效；可与薏米、大米、蛋黄搭配；与河蚌、大花蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、利尿、降血脂等功效；可与玉米、红糖、牛奶搭配；与红薯、黄瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养均衡的鸡尾果汁热量375 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质1.67 克
- 碳水化合物35.41 克
- 钠12.6 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾416 毫克