| 懒人做酸奶小盆裁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 197克 | 懒人做酸奶小盆裁热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于穿衣服166分钟消耗的热量...120 | |||||
懒人做酸奶小盆裁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奥利奥饼干（4片）、酸奶（1杯）、葡萄干（4颗）
1/7. 准备的材料（酸奶、奥利奥饼干、空杯、刀子、小勺子）
2/7. 将奥利奥饼干分成两半，用刀子轻轻切掉牛奶夹心，切好的饼干放在一个保鲜袋里
3/7. 用一个空瓶子或擀面杖压碎
4/7. 现在就可以制作了。将压碎的奥利奥用勺子装在空杯里
5/7. 然后倒上一层酸奶
6/7. 再倒上些奥利奥饼干碎上去，一样再淋上酸奶
7/7. 最后一层还是加上奥利奥饼干碎，再放上几颗葡萄干，ok啦，成品完成，可以开吃！简单吧…
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与虾仁、枸杞、蜂蜜搭配；与皮皮虾、螃蟹、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人做酸奶小盆裁热量331 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物103.1 克
- 钠58.9 毫克
- 钙211 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾1334 毫克