| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 250千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 1115克 | 韭菜盒子热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于看电视279分钟消耗的热量...90 | |||||
韭菜盒子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1000克）、鸡蛋（5个）、虾皮（少许）
1/4. 鸡蛋先炒了，与韭菜虾皮拌在一起，加入盐，耗油，十三香，味素
2/4. 将面粉和了，加入酵母发酵！发至两倍大，分成大小均匀的块，擀成面饼，包韭菜盒子
3/4. 将面饼对折，压住边儿
4/4. 锅里加油，盖盖闷一会儿，翻面烙
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、补肾等功效；可与墨鱼、青鱼、豆腐搭配；与白酒、牛肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、美容护肤等功效；可与青椒、茼蒿、西红柿搭配；与牛奶、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有降血压、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与白菜、紫菜、豆腐搭配；与菠菜、红枣、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量419 千卡
- 脂肪12.52 克
- 蛋白质45.349999 克
- 碳水化合物6.77 克
- 钠5523.7 毫克
- 钙1149 毫克
- 铁12.09 毫克
- 钾1246 毫克