| 紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 蛋皮 | 克 | 9千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 总量 | 29克 | 紫菜卷热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡，相当于扫地6分钟消耗的热量...180 | |||||
紫菜卷的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、胡萝卜条（10克）、蛋皮（5克）、香肠条（5克）、黄瓜条（10克）
1/2. 先把煮好的米饭加点陈醋和盐（可以选择自己喜欢的口味调料加入），铺在紫菜片上，平平的压好，然后铺上黄瓜条，胡萝卜条（隔水蒸好），香肠条（隔水蒸好）
2/2. 然后用丸棒帘紧紧卷好，一定要卷紧，不然用刀子切得时候就会散开。
最后打开丸棒帘，用刀子把寿司卷切成两厘米左右的圆块状
就可以吃了~~
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与决明子、白萝卜、蜂蜜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 紫菜卷热量17 千卡
- 脂肪13.08 克
- 蛋白质18.11 克
- 碳水化合物9.31 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克