| 奥尔良烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 10克 | 奥尔良烤鸡腿热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于爵士舞7分钟消耗的热量...288 | |||||
奥尔良烤鸡腿的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（500克）、蜂蜜（10克）、奥尔良调料包（一袋）
1/4. 鸡腿用清水洗干净。然后用刀在两面分别划几刀。
2/4. 加奥尔良腌制，腌制2小时，用保鲜膜封口放冰箱冷藏时间越长这样更入味。
3/4. 将腌制好的鸡腿摆放烤架上，选择240度（根据自家烤箱温度调整）上下火，大约烤30分钟，打开烤箱取出烤架用刷子在鸡腿上均匀刷一层蜂蜜，继续放烤箱烤10分钟即可。
4/4. 奥尔良烤鸡腿
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、雪梨、鸭梨搭配；与豆腐花、大米、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良烤鸡腿热量32 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克