| 咸鸭蛋菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 503克 | 咸鸭蛋菜粥热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于开货车138分钟消耗的热量...390 | |||||
咸鸭蛋菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
咸鸭蛋（一颗）、青菜（适量）、大米（适量）
1/6. 青菜洗净，切碎
2/6. 准备一颗咸鸭蛋
3/6. 把咸鸭蛋切丁
4/6. 大米放下去煮粥
5/6. 最后把青菜，咸鸭蛋放入粥内，继续煮十分钟
6/6. 加入适量盐，完成
食材功效信息
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热美肤、降阴火、清肺火等功效；与李子、甲鱼、布朗相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、止渴等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、缓解胃痛等功效；可与板栗、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鸭蛋菜粥热量900 千卡
- 脂肪17.9 克
- 蛋白质21.3 克
- 碳水化合物86.7 克
- 钠2785.6 毫克
- 钙1058 毫克
- 铁53 毫克
- 钾747 毫克