| 酸奶粗粮坚果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 669克 | 酸奶粗粮坚果热量/卡路里614千卡 | |||
 热量614千卡，相当于做饭246分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶粗粮坚果的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、紫薯（适量）、酸奶（适量）、各种坚果（适量）
1/4. 紫薯，红薯切块，上锅蒸熟。分开捣成泥，尽量捣的细一点，为了后面的压型。这里忘了拍照片了，假装这是在锅里的图。
2/4. 我是为了做出有夹心的赶脚，所以是一层紫薯一层红薯，用模型压出形状。
3/4. 上面淋一层满满的浓稠的酸奶，让它慢慢淌下来，然后撒上你喜欢的各种坚果。
4/4. 切个橙子补充维生素，还能摆盘。OK啦，一道丰盛营养价值高的早餐就准备好了啦。下面就可以慢慢享用了。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、提高免疫力等功效；可与大米、猪排、糙米搭配；与鸡蛋、海蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、补虚乏、瘦身等功效；可与猪小排、米面、猪排搭配；与河蟹、螃蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防癌、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶粗粮坚果热量614 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质5.94 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克