| 榆钱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榆钱 | 克 | 117千卡 | 45千卡 | 4.8克 | 0.4克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 424克 | 榆钱饭热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于健美操141分钟消耗的热量...280 | |||||
榆钱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
榆钱（一兜子）、玉米面（适量）、盐（适量）
1/5. 榆钱，洗出来，我淘了十遍，十遍，太难淘干净了。
2/5. 加玉米面
3/5. 拌匀
4/5. 上锅蒸10分钟
5/5. 好啦
食材功效信息
榆钱的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含锌；具有清热利水、清心降火、杀虫消肿等功效；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、治疗高血压、预防高血压等功效；可与蒜蓉辣酱、苦瓜、红菜苔搭配；与木梨、石螺、香海螺相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、消毒等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榆钱饭热量658 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物93.4 克
- 钠10033.2 毫克
- 钙133 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾420 毫克