| 胡萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 粳米 | 克 | 245千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 150克 | 胡萝卜粥热量/卡路里282千卡 | |||
 热量282千卡，相当于刮胡子141分钟消耗的热量...120 | |||||
胡萝卜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（100克）、粳米（50克）
1/5. 粳米浸泡2-5小时，时间并不是固定的，可以自己把握
2/5. 将胡萝卜切成片，准备在旁。
3/5. 将粳米放入煮锅内，并加入冷水，冷水的量大概是三碗左右（我比较喜欢浓稠一点的，如果使用的是黑米，可能需要适当增加水量）
4/5. 等水开了之后，在锅中加入胡萝卜
5/5. 等米和胡萝卜都熟了，（筷子能够刺穿胡萝卜，胡萝卜差不多就可以了）焖上3-7分钟，然后就可以开吃啦～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与豆浆、卷心菜、狗肉搭配；与辣椒、西红柿、山楂干相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、除烦渴、大便秘结等功效；可与百合、花生、大葱搭配；
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营养信息
- 胡萝卜粥热量282 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质27.9 克
- 碳水化合物86.2 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克