| 焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 820克 | 焖饭热量/卡路里1351千卡 | |||
 热量1351千卡，相当于爵士乐健身操225分钟消耗的热量...360 | |||||
焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、火腿（1根）、香菇（3个）、胡萝卜（小半截）、香干（4块）、翅中，小鸡腿（各2个）、玉米（适量）
1/5. 准备好所需的食材，切丁，也可以按自己喜好添加，翅中可以放点生抽腌制小会儿。
2/5. 将切好的食材入锅煸炒会，加一点盐，然后起锅倒入电压锅，盖在大米上面。
3/5. 把事先腌制小会的翅中放入锅中，玉米也一并放入，调制米饭状态，就可以等着了。
4/5. 30到40分钟样子，香香的焖饭就好了。
5/5. 每一口都是浓浓的饭香！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、提高免疫力、清肺等功效；可与紫米、荷叶、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、洋葱、萝卜搭配；与鹌鹑、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、抗血栓、降血压等功效；可与武昌鱼、木耳菜、鲤鱼搭配；与海虾、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与圆白菜、菠菜、蜂蜜搭配；与山楂、茼蒿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、和脾胃、抗癌等功效；可与带鱼、白萝卜搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖饭热量1351 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质43.5 克
- 碳水化合物134.7 克
- 钠1025 毫克
- 钙1171 毫克
- 铁55.1 毫克
- 钾1051 毫克