| 懒人蒜香排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 八角 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 133克 | 懒人蒜香排骨热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡，相当于瘦身操34分钟消耗的热量...354 | |||||
懒人蒜香排骨的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟排骨（随自己食量）、盐（适量）、生抽（2勺）、蚝油（1勺）、料酒（1勺）、油蒜酱（2勺）、八角（1个）、葱（适量）、干辣椒（1个）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 全部食材～（蚝油和盐忘记照）
排骨是煮熟的。因为我一个人吃所以只做四块就够了喔。
2/8. 一勺料酒 一勺蚝油 两勺生抽（有老抽可以再放半勺上色）葱姜蒜 盐 和一勺糖 均匀搅拌～
3/8. 腌二十分钟（趁这个时间我去炒个别的菜）
4/8. 推荐这个王大大油蒜酱哈 某宝有卖 很省事 做蒜蓉粉丝蒸扇贝那叫一个好吃！！
5/8. 顺便把干辣椒切碎备用
6/8. 因为是熟排骨 所以我直接倒油 油热后 两大勺油蒜酱+干辣椒
7/8. 下排骨。（喜欢吃香酥口感的朋友可以在这步之前 用淀粉裹一下排骨）
8/8. 熟排骨不用炸太久 入味即可。三四分钟 夹出沥干 最后舀点锅里的蒜～ 有柠檬的可以淋点柠檬汁 解腻～
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、清理胃水等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、防癌等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；
八角的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有促消化、促进消化、健胃等功效；可与牛肉、兔肉搭配；
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营养信息
- 懒人蒜香排骨热量200 千卡
- 脂肪30.99 克
- 蛋白质32.61 克
- 碳水化合物163.73 克
- 钠11170.4 毫克
- 钙487 毫克
- 铁36.71 毫克
- 钾1595 毫克