| 火龙果酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 144克 | 火龙果酸奶沙拉热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于平底雪橇21分钟消耗的热量...420 | |||||
火龙果酸奶沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红心火龙果（半个）、酸奶（300个）、各类水果（适量）、果干（黑加仑、葡萄干、蔓越莓等）（适量）、卡乐比（适量）、巧克力屑（适量）
1/4. 红心火龙果切一半，用水果挖勺器或勺子挖出果肉。
2/4. 加适量水，放入料理机打成果泥。
3/4. 加入适量酸奶搅拌均匀。
4/4. 将各种喜欢的水果、卡乐比甚至巧克力屑铺在表面，真是养眼又美味！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果酸奶沙拉热量150 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克