| 高颜值的脆皮韭菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 338克 | 高颜值的脆皮韭菜花热量/卡路里416千卡 | |||
 热量416千卡，相当于下坡滑雪83分钟消耗的热量...300 | |||||
高颜值的脆皮韭菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1把(根据人数)）、鸡蛋（1个）、十三香，香油，酱油（若干）、橄榄油（一点点）
1/8. 韭菜切碎，摊鸡蛋切碎
2/8. 加入十三香，香油，酱油，拌均。
3/8. 春卷皮，这个从冰箱里拿出来，常温放下，我特意看了下，一分钟，就可以使用了。
4/8. 把馅放到春卷皮中间，外面用一个韭菜叶系上。
5/8. 稍稍刷一点点油。
6/8. 空气锅里，八分钟。175度。
7/8. 真的是外焦里嫩，不一样的韭菜鸡蛋。
8/8. 特别推荐。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、散瘀、益肝健胃等功效；可与鹌鹑蛋、猪血、海虾搭配；与虾皮、蜂蜜、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、美容护肤等功效；可与黄豆、基围虾、茼蒿搭配；与雪莲果、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、抗衰老、防癌等功效；
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营养信息
- 高颜值的脆皮韭菜花热量416 千卡
- 脂肪110.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克