| 简易瘦身乌冬面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌冬面 | 克 | 288千卡 | 144千卡 | 4克 | 0克 |
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 256克 | 简易瘦身乌冬面热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于骑马75分钟消耗的热量...240 | |||||
简易瘦身乌冬面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌冬面（200克）、蕃茄（1个）、青菜（50克）、盐（适量）
1/5. 乌冬面过水一遍
2/5. 煮蕃茄，大火煮五分钟，把汁煮出来。
因为没有刀，我手掰的别建议。
3/5. 放入青菜，大火五分钟。放适量的盐
4/5. 放入面条，小火一分钟，出锅。
5/5. 放点泡菜更好吃
食材功效信息
乌冬面的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺补肾、养胃、增强免疫力等功效；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、杀菌等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易瘦身乌冬面热量300 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质7.5 克
- 碳水化合物47.4 克
- 钠10105.5 毫克
- 钙149 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾188 毫克