| 南瓜炒肉肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 188克 | 南瓜炒肉肉热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于做头发269分钟消耗的热量...60 | |||||
南瓜炒肉肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青皮小南瓜（半颗）、瘦肉（适量）、盐（适量）、料酒（1勺）、鸡精（适量）、淀粉（适量）
1/4. 南瓜洗干净去皮，半颗就够。（南瓜比较硬，切的时候要用力并且当心不要切到手，流血什么的就不好了）
2/4. 将猪瘦肉洗干净，切片，抓适量淀粉。南瓜切薄片。
3/4. 锅里倒油，油热后放入肉片炒匀，翻炒到变色后放入一勺料酒，继续翻炒，待肉片差不多熟了之后，倒入南瓜片，翻炒均匀，盖盖子焖一小会儿~~
4/4. 2分钟之后放入适量盐，翻炒，拿筷子尝尝~~肉肉熟了吗？？南瓜熟了吗？？没熟的话继续翻炒，熟了的话呢，放上一丢丢鸡精就可以出锅啦~~
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、润肌肤、解热毒等功效；可与木瓜、南瓜、豆腐皮搭配；与刀豆、甘草、雪花梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜炒肉肉热量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠57.5 毫克
- 钙6 毫克
- 铁3 毫克
- 钾305 毫克