| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 133千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 232克 | 紫薯米糊热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于空手道34分钟消耗的热量...600 | |||||
紫薯米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（180克）、大米或香米（80克）、清水（800或豆浆机适用水位克）、白糖（适量）
1/3. 大米淘净，一遍就可以，避免多次淘洗将大米营养物质洗掉。紫薯去皮，切块。一起倒入豆浆机中，加清水800g或豆浆机中的水位线，启动营养米糊键。
2/3. 大约20分钟豆浆机提示已完毕，米糊就好！加入适量的白糖即可享用啦！注紫薯本身微甜，所以加糖时一定根据自己喜好添加！
3/3. 晒图啦！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、抗衰老等功效；可与牛奶、糙米、莲子搭配；与河蟹、玉米、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米糊热量337 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.44 克
- 碳水化合物117.2 克
- 钠1.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克