| 缤纷果昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 草莓 | 克 | 96千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 总量 | 984克 | 缤纷果昔热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡，相当于烤面包134分钟消耗的热量...240 | |||||
缤纷果昔的做法共14个步骤
食材主料/辅料
奇异果（两个）、雪梨（1个）、香橙（2个）、草莓（300克）
1/14. 雪梨去皮去核切块。
2/14. 奇异果去皮切块。
3/14. 一起放入破壁机，启动搅拌功能1分钟即可。
4/14. 可以根据自己喜好，切一些薄薄的奇异果形状贴在杯子内侧。
5/14. 接着将打好的果昔倒入杯子就可以啦。
6/14. 美味的奇异果雪梨就做好啦。
7/14. 一杯奇异果雪梨果昔做好啦。
8/14. 先将草莓洗净，盐水泡10分钟。
9/14. 这个时候可以将橙子去皮切块放入破壁机启动搅拌功能1分钟。打好后倒入杯中。
10/14. 接着将草莓去蒂，放入破壁机启动搅拌功能1分钟。打好后倒入杯中，这样一层层的果昔颜色分明真好看。
11/14. 颜色层次分明
12/14. 好看又好吃
13/14. 家里自从有了破壁机做什么美味都方便啦。
14/14. 一天来一杯果昔，营养又健康。在雾霾的动态，雪梨是非常好的清肺佳品。可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。但是要注意，梨性寒，尤其脾胃虚寒，腹部冷痛和血虚者，不可以吃太多。
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、降低胆固醇、生津润燥等功效；可与生姜、蛋黄、酸奶搭配；与青蟹、大闸蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、润肺、生津等功效；可与蜂蜜、冰糖、百合搭配；与白开水、青蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、帮助消化、防癌等功效；可与牛奶、橙子、酸奶搭配；与黄瓜、猪排、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 缤纷果昔热量538 千卡
- 脂肪0.96 克
- 蛋白质2.37 克
- 碳水化合物42.11 克
- 钠12.4 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.41 毫克
- 钾342 毫克