| 萝卜肉沫粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 834克 | 萝卜肉沫粥热量/卡路里960千卡 | |||
 热量960千卡，相当于保龄球运动320分钟消耗的热量...180 | |||||
萝卜肉沫粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白萝卜（一根）、肉末（50克）、大米（一杯）、生菜（几片叶子）
1/6. 白萝卜削皮洗净
2/6. 切小块块，备用
3/6. 肉沫(加点干虾仁，可有可无)炒熟，加一点生抽。
4/6. 淘洗一杯大米。
5/6. 将萝卜，肉沫，大米加入高压锅。水满过食材。
6/6. 高压锅响后继续煮30分钟，关火散气后加入切好的生菜(也可以用芹菜叶或香菜)，加盐拌匀均。
食材功效信息
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、增强免疫力、促进消化等功效；可与紫菜、豆腐丝、豆腐搭配；与柿子、菠萝、黑木耳相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、绿豆、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与大蒜、豆腐、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜肉沫粥热量960 千卡
- 脂肪36 克
- 蛋白质25.37 克
- 碳水化合物86.89 克
- 钠320.5 毫克
- 钙1002 毫克
- 铁52.6 毫克
- 钾1736 毫克