| 老玉米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 343克 | 老玉米南瓜粥热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于干活216分钟消耗的热量...90 | |||||
老玉米南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、南瓜（200克）
1/5. 鲜玉米去皮去须。
2/5. 用控子擦成碎末放入锅中。
3/5. 南瓜去皮切成小丁。
4/5. 将南瓜也放入锅中，加入适量水，大火烧开，撇去浮末。
5/5. 煮到玉米熟，南瓜软，汤汁浓时关火。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、防治肝病、抗衰老等功效；可与豌豆、魔芋、芥蓝搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与薏米、排骨、莲子搭配；与虾、黄鳝、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 老玉米南瓜粥热量324 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠1.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾383 毫克