| 双椒南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 双椒南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于小轮自行车7分钟消耗的热量...510 | |||||
双椒南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红尖椒（适量）、绿尖椒（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、木耳（适量）、盐（适量）
1/7. 南瓜去皮切片。
2/7. 红绿椒去籽切成块状。
3/7. 锅中放少量油，入葱、蒜片爆香。
4/7. 倒入南瓜翻炒。
5/7. 加入少量水略煮。
6/7. 加入黑木耳翻匀。
7/7. 加入红绿椒、盐翻匀入味即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、通便、治疗高血压等功效；可与五花肉、鲈鱼、墨鱼搭配；与青蟹、羊排、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双椒南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克