| 绿豆凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 绿豆凉粉热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于登山机79分钟消耗的热量...402 | |||||
绿豆凉粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一斤）
1/5. 绿豆泡水一夜，皮裂开，料理机打碎
2/5. 用纱布解压过滤绿豆渣子，将过滤的水放冰箱静置十二小时，后将表层清水倒掉
3/5. 锅里放三倍绿豆水的清水，少放点盐烧开，将搅拌均匀的绿豆水下到锅里，不停搅拌至锅中间冒泡，取一个玻璃容器，壁上抹上香油，装起来
4/5. 这是冷却三个小时候的成品，厚度十公分左右，易成型
5/5. 切块，放上蒜蓉，辣椒丁，淋上酱油就可以吃了，没有胶呀，健康
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抗菌抑菌、止渴等功效；可与百合、黑米、燕麦搭配；与圣女果、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆凉粉热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克