| 红枣豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 92千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黄豆 | 克 | 241千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 278克 | 红枣豆浆热量/卡路里335千卡 | |||
 热量335千卡，相当于跳板跳水112分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（35克）、黄豆（70克）、水（1.2升）、白糖（60克）
1/5. 将黄豆和红枣提前用冷水浸泡一晚;
2/5. 黄豆洗净倒入豆浆机内，红枣洗净去核，用手掰成小块，也加入豆浆机内
3/5. 加水至上下水位线之间，盖好豆浆机盖子，插上电源，选择湿豆，再按“启动”键，25分钟左右机器发出提示音表示已经做好。
4/5. 拨掉电源，揭开豆浆机盖子，倒出豆浆用筛网过滤红枣豆渣，滤好的红枣豆浆可根据自己喜好添加白糖食用
5/5. 成品
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、治疗高血压等功效；可与牛奶、花生、核桃搭配；与胡萝卜、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、补血、降血脂等功效；可与牛蹄筋、香菜、燕麦片搭配；与明虾、猪血、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣豆浆热量335 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物128.5 克
- 钠18.2 毫克
- 钙230 毫克
- 铁9.31 毫克
- 钾1566 毫克