| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 472克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡，相当于拳击135分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、马苏里拉芝士（适量）、葡萄干（适量）
1/9. 土豆蒸熟。
2/9. 去皮弄碎
3/9. 用打蛋器打烂
4/9. 很快就这样了
5/9. 撒上葡萄干
6/9. 很多很多芝士
7/9. 入烤箱，180度，大概30分钟，烤到表面金黄即可。
8/9. 出锅
9/9. 很拉丝哦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、益气等功效；可与豇豆、黄瓜、牛腩搭配；与柿子、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、增强活力等功效；与鲈鱼、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、降低胆固醇、防肿瘤等功效；可与枸杞、山药、橙子搭配；与虾、龟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量809 千卡
- 脂肪24.1 克
- 蛋白质30.2 克
- 碳水化合物104.1 克
- 钠606.4 毫克
- 钙859 毫克
- 铁12.3 毫克
- 钾1412 毫克