| 蚕桑汁山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 椰汁 | 克 | 69千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 纯牛奶 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 420克 | 蚕桑汁山药泥热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于高台跳水204分钟消耗的热量...180 | |||||
蚕桑汁山药泥的做法共12个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、炼奶（一勺）、蚕桑汁（适量）、纯牛奶（50克）、椰汁（30克）、白砂糖（一小勺）
1/12. 买一根山药，削皮，洗干净
2/12. 切丁，放锅里隔水蒸熟
3/12. 拿出放晾后装进保鲜袋里，用擀面丈压碎
4/12. 再用勺子压碎些，有搅拌机可以打碎更细腻
5/12. 分别加入牛奶，椰浆，白砂糖，搅拌均匀
6/12. 最后加一勺原味炼乳
7/12. 搅拌均匀，用保鲜袋包好放进冰箱冷藏一小时
8/12. 拿出来用勺子分别装进两个碗里
9/12. 把之前做的蚕桑汁拿出来，淋在上面
10/12. 很漂亮
11/12. 哈哈，颜色好看极了
12/12. 这么快就见底了，骗儿子是冰激淋，他信了，大口大口的吃……
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、肺虚咳喘、益精等功效；可与羊肚、韭菜籽、红枣搭配；与鲤鱼、碱性食物、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、润肠等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与空心菜、橙子、菜花相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、滋阴等功效；
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营养信息
- 蚕桑汁山药泥热量613 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质16.81 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠238.8 毫克
- 钙426 毫克
- 铁3.19 毫克
- 钾1173 毫克