| 简易酸奶小盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 310克 | 简易酸奶小盆栽热量/卡路里187千卡 | |||
 热量187千卡，相当于跨栏19分钟消耗的热量...600 | |||||
简易酸奶小盆栽的做法共13个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150毫升）、奥利奥饼干（3块）、圣女果（3个）
1/13. 奥利奥。
2/13. 酸奶。
3/13. 圣女果。
4/13. 奥利奥去夹心。
5/13. 放入料理机。
6/13. 打碎。
7/13. 杯底铺一层。
8/13. 倒入酸奶。
9/13. 加入圣女果。
10/13. 再铺上一层奥利奥碎，完成。
11/13. 成品。
12/13. 成品。
13/13. 成品。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促进消化、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有祛雀斑、美容、清热解毒等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、红薯、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易酸奶小盆栽热量187 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物25.5 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克