| 剩饭芦笋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 702克 | 剩饭芦笋饼热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于芭蕾舞240分钟消耗的热量...288 | |||||
剩饭芦笋饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、芦笋（一小把）、红萝卜（适量）、鸡蛋（2个）、面粉（适量）、盐、十三香（适量）
1/4. 红萝卜、芦笋切小丁，放入米饭和鸡蛋，加少许盐和十三香拌均匀
2/4. 加入面粉搅拌至粘稠
3/4. 开小火，加少许油润锅，用勺子摊开饼皮煎至两面金黄
4/4. 出锅，撒上芝麻，开吃！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、预防高血压、促进胎儿大脑发育等功效；可与白果、帝王蟹、青蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、清热、解毒生津等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与辣椒、韭菜、桂圆搭配；与桔子、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 剩饭芦笋饼热量1153 千卡
- 脂肪11.28 克
- 蛋白质26.36 克
- 碳水化合物70.23 克
- 钠461.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾473 毫克