| 自制鱼松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 396克 | 自制鱼松热量/卡路里475千卡 | |||
 热量475千卡，相当于擦地125分钟消耗的热量...228 | |||||
自制鱼松的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（一条）、生抽（适量）、白糖（适量）
1/4. 一条龙利鱼解冻后蒸熟，沥干后放在干净无油的平底锅中炒干水分（我是边炒边碎）
2/4. 中火炒至鱼基本碎粒后转小火不停翻炒
3/4. 生抽、糖继续翻炒
4/4. 冷却后装瓶，完成（一条鱼做出来的鱼松才一点点）
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、调味、除口臭等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 自制鱼松热量475 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物99.9 克
- 钠140.2 毫克
- 钙63 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾440 毫克