| 三色藜麦糯米饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 548克 | 三色藜麦糯米饭团热量/卡路里1784千卡 | |||
 热量1784千卡，相当于修建房屋324分钟消耗的热量...330 | |||||
三色藜麦糯米饭团的做法共5个步骤
食材主料/辅料
三色藜麦（适量）、糯米（适量）、香肠（适量）、花菇（适量）、豌豆、葱、洋葱、盐、味精、料酒（适量）
1/5. 黎麦和糯米分别泡上10小时，上锅蒸20分钟。
2/5. 将香肠蒸熟、切丁，洋葱花菇切丁，香葱切末。
3/5. 锅里放少许油烧热，先放洋葱爆炒再放香菇丁香肠丁，倒入蒸好的黎麦饭拌炒均匀。
4/5. 放少许盐、少许味精、料酒、撒上葱末即可。
5/5. 捏成团或者用模具做成自己喜欢的样子即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补中益气、补虚等功效；可与葡萄、枣（鲜）、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
花菇的热量19千卡（每100克）；具有补脾胃、预防高血压、能益气不饥等功效；可与火腿、鸡翅、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色藜麦糯米饭团热量1784 千卡
- 脂肪41.6 克
- 蛋白质32.6 克
- 碳水化合物153.9 克
- 钠2317.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾549 毫克