| 银耳雪梨薏米汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 549克 | 银耳雪梨薏米汤热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于劈叉198分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳雪梨薏米汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
薏米（一小把）、银耳（一朵）、梨（3个）、冰糖（适量）
1/8. 原料图
2/8. 将薏米用清水泡上两小时
3/8. 银耳也用清水泡发
4/8. 雪梨洗净后去皮切块（也可不去皮）
5/8. 不锈钢锅里倒上水，将雪梨倒进锅中（有砂锅更好，忌用铁锅）再将泡好的薏米倒进去
6/8. 然后倒入撕碎的银耳
7/8. 最后放进冰糖
8/8. 大火烧开后转小火熬上一个半小时左右即可
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、清热排脓、防癌等功效；可与红枣、羊肉、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补气、生津等功效；可与山药、鹌鹑蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、润肺清燥、防癌等功效；可与核桃、银耳、姜汁搭配；与鹅肉、哈密瓜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨薏米汤热量496 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物151.7 克
- 钠87.8 毫克
- 钙87 毫克
- 铁8.2 毫克
- 钾1918 毫克