| 牛油果三文鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 560克 | 牛油果三文鱼寿司热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于跳台滑雪104分钟消耗的热量...420 | |||||
牛油果三文鱼寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、牛油果（半个）、水浸金枪鱼（适量）、三文鱼（适量）
1/6. 三文鱼，牛油果，金枪鱼罐头
2/6. 牛油果捣泥，金枪鱼罐头和米饭加进去，搅拌均匀
3/6. 挑一个这样形状的勺子
4/6. 填上米饭
5/6. 再在盘子里轻轻磕一下
6/6. 放上三文鱼
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降火、护肤、肝炎等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强脑功能、防治老年痴呆、健脾胃等功效；可与芥末、蘑菇、圣女果搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果三文鱼寿司热量728 千卡
- 脂肪19.06 克
- 蛋白质27.3 克
- 碳水化合物34.54 克
- 钠122 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾905 毫克