| 少油健康自制薯条-完胜KFC-空气炸锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 73克 | 少油健康自制薯条-完胜KFC-空气炸锅热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于斜板仰卧起坐16分钟消耗的热量...259 | |||||
少油健康自制薯条-完胜KFC-空气炸锅的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜土豆（适量）、黄油、花生油、橄榄油都可以（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/3. 控干水分，撒一点盐，少倒点油晃匀，让土豆条都沾一下油，今天用的花生油，昨晚用的黄油，感觉都很好吃，没有太大区别
2/3. 空气炸锅200°预热5分钟，沾了油的土豆条倒入炸篮，旋钮调至200°18分钟即可，中途抽出来颠一下以便烤的更均匀，一边烤香味就散出来了，好香啊~~时间不是固定的，看土豆条的量，量多就时间长点，量少就18分钟基本差不多
3/3. 烤好装盘，番茄酱必备哦，好好吃，我觉得一点也不比KFC的差，口感很好，这个空气炸锅清洗很方便，因为炸篮是设计成篦子的样子的，而且是不粘涂层，清洗很方便，不像飞利浦的是丝网，洗起来不是很好洗
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、增进食欲等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗衰老、润肠通便等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 少油健康自制薯条-完胜KFC-空气炸锅热量69 千卡
- 脂肪0.31 克
- 蛋白质3.74 克
- 碳水化合物37.85 克
- 钠49032 毫克
- 钙108 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾40 毫克