| 番茄豆腐金丝鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 608克 | 番茄豆腐金丝鱼汤热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于开会204分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄豆腐金丝鱼汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金丝鱼（6条）、豆腐（半块）、番茄（一个）、葱（适量）
1/7. 材料准备好
2/7. 锅热油下葱头，油适量，不可过少，因为要用来炒番茄，油太少的话番茄汁都炒干了，汤就会少了好看的红色了。
3/7. 番茄切薄片下去炒到油变红色
4/7. 这时候加水，汤就多多的红色啦，最后下葱的时候就会有红绿相配色啦，呵呵
5/7. 汤快开的时候下金丝鱼，这次大只点所以汤还没全开就下锅，到全开的时候煮一会就熟透啦！不然汤全开再下鱼煮一会也有可能看起来熟了，骨头根处都还没熟，以前出现过这样的仇恨啦！
6/7. 最后把豆腐和葱一起下锅煮开，就行啦！不要忘了放盐哦，味精的话看个人吧！
7/7. 这是没有美颜的效果哦，实际就是这样的好看，总之是我喜欢的颜色搭配啦！哈哈
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、降血压、清热润燥等功效；可与草鱼、秋刀鱼、鸡蛋搭配；与苦瓜、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、防癌、祛雀斑等功效；可与豆腐、鲫鱼、芥蓝搭配；与虾、青鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、抗癌、预防感冒等功效；可与蘑菇、胸部牛肉、双孢蘑菇搭配；与大枣、卤豆腐干、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄豆腐金丝鱼汤热量306 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠25.2 毫克
- 钙196 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾428 毫克