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裸蛋糕

裸蛋糕的热量和减肥功效

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裸蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
低筋面粉354千卡354千卡9.4克1.4克
柠檬134千卡35千卡1.1克1.2克
牛奶25千卡42千卡6.81克3.2克
总量612裸蛋糕热量/卡路里612千卡
俯卧撑 热量612千卡,相当于俯卧撑76分钟消耗的热量...480

裸蛋糕的做法共12个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(5个)、白糖(糖粉也可以)(80克)、低筋面粉(100克)、玉米油(无味油就可以)(40克)、牛奶(60克)、柠檬(半个)、水果(自己喜欢的就好)(很多很多~)、动物奶油(根据自己的需要来打发)(150毫升)
裸蛋糕的做法图解1

1/12. 蛋清与蛋黄分离,要保证盆内无水无油哦,千万不要大意,不然蛋清是真不会给你面子滴~(最好使用常温鸡蛋,好打发)

裸蛋糕的做法图解2

2/12. 加入牛奶:60g;玉米油:40g 搅拌均匀,蛋奶油都要融合。

裸蛋糕的做法图解3

3/12. 筛入面粉:100g 上下翻拌均匀,不要画圈搅拌防止低筋粉出筋(可以放入10g奶粉90g低筋面粉,这样做完奶味十足~要做巧克力或别样口味的蛋糕就把那10克奶粉改成巧克力粉或是抹茶粉)

裸蛋糕的做法图解4

4/12. 蛋清放入白糖:80g;柠檬:10滴左右,开始打发蛋白。

裸蛋糕的做法图解5

5/12. 打发至倒扣蛋盆不滑落,打蛋器提起是直立的小尖就ok啦~

裸蛋糕的做法图解6

6/12. 烤箱上下管150°预热,将三分之一蛋白放入蛋黄面糊里上下翻拌均匀,

裸蛋糕的做法图解7

7/12. 把搅拌均匀的面糊倒入剩下的蛋白盆里,上下翻拌均匀

裸蛋糕的做法图解8

8/12. 倒入8寸模具,轻震出气泡,放入烤箱中层烤30-50分钟

裸蛋糕的做法图解9

9/12. 烤熟倒扣晾凉脱模后用蛋糕分割器均匀的切成3片,

裸蛋糕的做法图解10

10/12. 我用的是雀巢动物淡奶油(冷藏保存)稳定性比较差(做完需要冷藏保存,我试过常温保存温度大概在20-28度之间保存了5,6个小时奶油就化了……味道不影响但是外形不是很好看了

裸蛋糕的做法图解11

11/12. 盖上第三层,上面的奶油涂厚一点这样摆放水果比较容易,我放的都是芒果,味道超级棒(个人认为中间的水果不要太杂,特别不要放多种气味强烈的水果,不然味道会很奇怪。草莓,猕猴桃,芒果,菠萝,蓝莓,做出来都很好吃哦,重要的是自己喜欢~)

裸蛋糕的做法图解12

12/12. 这是做的巧克力的裸蛋糕,里面有芒果,菠萝,猕猴桃,蓝莓,味道还不错,重要的是我喜欢~

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、养血发胎、预防癌症等功效;可与海虾、韭菜、茼蒿搭配;与茶叶、红薯、茶叶相克,同食可能会引起不适;

低筋面粉的热量354千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有益肾、止渴、养心等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有大便秘结、改善视力、养颜等功效;可与木瓜、蜂蜜、黑豆搭配;与橘子、红糖、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

柠檬的热量35千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有止咳、化痰止咳、增强免疫力等功效;可与蜂蜜、三文鱼、马蹄搭配;与牛蛙、橘子、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 裸蛋糕热量612 千卡
  • 脂肪15.31 克
  • 蛋白质29.87 克
  • 碳水化合物90.32 克
  • 180.3 毫克
  • 418 毫克
  • 2.58 毫克
  • 456 毫克

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