| 三文鱼可丽饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 179克 | 三文鱼可丽饼热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡，相当于操作112分钟消耗的热量...180 | |||||
三文鱼可丽饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
宜家三文鱼（1条）、中筋面粉（60克）、牛奶（50克）、鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉配菜（适量）
1/13. 将面粉，鸡蛋和牛奶混合。
2/13. 搅拌至无颗粒备用。
3/13. 先将煎锅预热。
4/13. 将粉料均匀的倒入锅中。开最小火等待煎熟出香。
5/13. 将沙拉的所有配菜洗净切块。配菜完全按您自己喜好来搭配。
6/13. 将三文鱼加少许盐，少许黑胡椒腌制十分钟左右。
7/13. 然后将所有材料均匀码放在饼皮上。
8/13. 同时加上沙拉酱，我个人比较喜欢芥末酱！当然这都按您自己口味噢。
9/13. 裹上面皮就可以拉。
10/13. 配上一杯清酒！
11/13. 就是这口神锅噢！
12/13. 还有这套美器噢！
13/13. 太有食欲啦！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、润肠、防治近视等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与菠菜、钙粉、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、健脑益智等功效；可与肥牛、西红柿、辣椒搭配；与田鸡、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼可丽饼热量337 千卡
- 脂肪14.21 克
- 蛋白质30.67 克
- 碳水化合物66.62 克
- 钠191.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克