| 小米绿豆糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 小米绿豆糊热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于跨栏35分钟消耗的热量...600 | |||||
小米绿豆糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、绿豆（50克）、白砂糖（适量）
1/4. 将小米和绿豆分别洗干净
2/4. 把食材放入料理杯中，并加入1000ml的清水
3/4. 选择“米糊”模式，并启动机器
4/4. 机器停止后，往料理杯中加入适量的白砂糖调味，开动料理机搅拌十秒左右即可
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、美容等功效；可与苦瓜、桂圆、燕麦搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清暑益气、保护肾脏等功效；可与豇豆、黑木耳、南瓜搭配；与狗肉、番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米绿豆糊热量346 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质30.6 克
- 碳水化合物137.1 克
- 钠7.5 毫克
- 钙122 毫克
- 铁11.6 毫克
- 钾1071 毫克