减脂健身-81大卡／百克的金枪鱼意面沙拉的热量和减肥功效

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减脂健身-81大卡／百克的金枪鱼意面沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
樱桃番茄	克	31千卡	22千卡	1克	0.2克
番茄沙司	克	11千卡	112千卡	1克	0.2克
总量	150克	减脂健身-81大卡／百克的金枪鱼意面沙拉热量/卡路里42千卡
热量42千卡，相当于摔跤7分钟消耗的热量...360

减脂健身-81大卡／百克的金枪鱼意面沙拉的做法共2个步骤

全麦意大利面（50克）、金枪鱼罐头（矿泉水浸）（55克）、樱桃番茄（140克）、俄式酸黄瓜（15克）、意大利红酒醋（少许）、黑胡椒粉（少许）、番茄沙司（10克）

1/2. 主材全家福：全麦意大利面在开水中加盐后煮12分钟，9成熟后关火泡3分钟，就可以了。煮面的水多一点更容易熟。金枪鱼罐头用半罐就差不多55g，放在碗中用叉子叉碎，加入一小根或者半大根的俄式酸黄瓜和一勺番茄沙司（大概10g）拌匀。樱桃番茄洗净对切待用

2/2. 将煮熟的意面过凉水后铺在碗底，上面放入樱桃番茄，最上层放入金枪鱼酸黄瓜碎。在沙拉上淋少许红酒醋，撒上现磨黑胡椒碎。一道健康美味的金枪鱼意面沙拉就做好了。

樱桃番茄的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、美容、祛雀斑等功效；可与芹菜、卷心菜、菜花搭配；与螃蟹、石榴、土豆相克，同食可能会引起不适；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热解毒、凉血平肝等功效；可与鲫鱼、三文鱼、西葫芦搭配；与皮皮虾、香菇、鱼头相克，同食可能会引起不适；