| 无花果桃胶银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 140千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 123克 | 无花果桃胶银耳羹热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于高尔夫球45分钟消耗的热量...300 | |||||
无花果桃胶银耳羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
桃胶（80克）、银耳（1个）、巨型无花果（4个）、清水（适量）、老冰糖（300克）
1/12. 桃胶提前一夜用纯净水浸泡
2/12. 第二天小心挑去杂质，摘小块
3/12. 挑好的桃胶
4/12. 银耳提前两小时浸泡
5/12. 吸饱水后撕小块
6/12. 桃胶和银耳放入高压锅内胆
7/12. 把巨型无花果撕开
8/12. 全部放入
9/12. 加入老冰糖
10/12. 倒入适量的清水，盖上高压锅盖子，开启煲汤键煮20分钟左右，跳键后排完气即可开启
11/12. 如果想要羹更糯，可以保温半小时后食用
12/12. 成品
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养颜、抗衰老等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、强精等功效；可与鸭蛋、百合、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无花果桃胶银耳羹热量226 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质17.42 克
- 碳水化合物103 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克